La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui favorise le bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle est utilisée comme outil thérapeutique, mais également comme outil de développement personnel.
Elle se compose de 2 types d’exercices :
Des exercices de relaxation dynamique :
- La respiration contrôlée : inspirée du yoga, c’est une respiration consciente et volontaire, elle permet d’améliorer l’oxygénation du corps, elle va faciliter le contrôle des émotions, favoriser la concentration…
- La détente musculaire : qui va permettre de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
Le relâchement musculaire va générer également un relâchement mental.
Des exercices de relaxation statique :
- La suggestion mentale : à travers la visualisation positive d’images, de souvenirs, ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
